na rzezbe

dzięki wam wszystkim a zwłaszcza Michailowi !!! Zrobie sobie 1-2 tygodni przerwe i zaczynam ćwiczyć na rzeźbe.Jeżeli po miesiącu będą widoczne jakiekolwiek efekty to chyba będe dłużnikiem u ciebie.Napiszcie mi jeszcze co mam jeść a czym sie nie opychać ! melon

chłopie prawdopodobnie zły trening 4 serie po 12 powt. to na rzeźbe a ty chyba masy chcesz stosuj progresje a daj trening i coś o sobie i w szczególności ile ćwiczysz mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

FBW 3x tydzień. Na rzeźbe za wcześnie, przypakuj z kilka kg Z odżywkami nigdy się nie śpiesz Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-18 18:46:13

Najogólniej to różni się celem co to za pytanie Potrzebujesz masy - ćwiczysz na mase Potrzebyjesz "redukcji" - ćwiczysz na rzeźbe

na rzezbe jest dobre połoczenie prop+winstrol 1-6 tyg prop c2d 2-6 winstrol c2d 20clomid na odblok starczy to taki lajtowy cyklik po zakonczeniu cyklu mozesz doda "Clenbuterol"

Ćwiczę na siłowni od raku jestem troszkę grubszy i muszę ćwiczyć na rzeźbę. Dobrze będę robił?

[...] duze. Wszelkie odzywki na starcie bylyby zbedne. Systematyczny trening i dobra dieta- to jest droga do celu Zamierzam jednak od teraz czyms sie wspomoc. Diete stosuje. Hm.. co tu wiecej? Mysle, ze wszelkie wyciski nie sa tu potrzebne. Kanarek: Wiem, ze dieta jest niezbedna ale uwazam, ze istnieje cos takiego jak 'trening na rzezbe' ;/ pozdro

Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Nie ma treningu na rzeźbę po drugie, cel wyznacza dieta Poza tym i tak nie masz sprzętu, aby ćwiczyć. ewentualnie domator + drążek i zachowuj 10 wskazówek żywieniowych

mi kolega polecił taki plan ćwiczeń na rzeźbę i on mi wyliczył zapotrzebowanie 1800kcl.

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

na rzezbe nie ma reguly ile powtorzen uklada sie specjalna diete,a trening moze byc w zasadzie ten sam.

Na rzeźbę rozkładasz trening nawet do 6 razy w tygodniu. Rób serie po 15 powtórzeń, 50-60% CM (ciężaru maksymalnego, którym jesteś w stanie raz wykonać poprawne powtórzenie). Każdą partię ćwicz nawet 2 razy w tygodniu. Do tego dobra dieta redukcyjna i efekt murowany.

Dieta to podstawa spalania tłuszczu do tego aeroby zeby szło szybciej i trening na siłę lub sciśle na rzezbe zeby podkreslić jakosciowo mieśnie!Taka powinna byc kolejnośc bez diety nawet koks nie da rade z Ciebie nic zrobić!

Tak troche tluszczu jest to jakim planem mam cwiczyc zeby nabrala ksztaltu lub zeby sie spalil troche tluscz. Czy moze na rzezbe troche pocwiczyc ?

Witam! Taaa... wszyscy pisza ze kreatyna, Xpand itp itd. a moze kolega wlasnie robi cykl na rzezbe? Napisz jakie sa Twoje zalozenia treningowe - tzn co chcesz osiagnac? Jak doradzac jezeli nie wiemy czego chcesz? Poza tym, poszukaj w wyszukiwarce lub poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat206693/ Pozdr.

Napisze Ci to bardzo przejrzyście i w bardzo ułatwiony sposób... Dieta na mase - dodatni bilans Dieta na rzeźbe - ujemny bilans Widzisz sprzeczność bo ja tak Nie będę Ci tego tłumaczył dogłębniej bo nie jest to "żadna nowość jak widać po innych wypowiedziach" Poczytaj forum bo dużo przed Tobą.Suple to nie wszystko !

No to pozostaje Ci split na rzeźbę. ilość powtórzeń od 12 wzwyż, więcej ćwiczeń izolowanych, krótsze przerwy między seriami, jeśli masz możliwość to włączasz ćwiczenia na maszynach. to tylko teoria - ułóż coś, a ocenimy ewentualnie.

dzięki za rade:) a czy ostrowia zadziala antykatabolicznie? Słyszałem tez opinie że jabłczan kreatyny jest dobry w okresie na rzeźbę, co myślisz otym? Może krete z czymś połączyć.

Ja chwale sobie dzialanie HMB podczas kuracji kreatynowych i podczas diety na rzezbe - dobry antykatabolik Jednak cena moze troche odstraszac poniewaz efekty nie sa jakies rewelacyjne, a koszt miesiecznej kuracji to ok. 100zl miesiecznie.

Chwilowy ok Jest ujemny bilans kaloryczny ale sam trening w przypadku gdy ćwiczę na rzeźbę wygląda też trochę inaczej niż masowy .